Челлендж «Месяц без алкоголя»
В последние годы в нашей стране наблюдается планомерное снижение объемов потребления алкоголя. По данным ВЦИОМ, с декабря 2020 по август 2024 года количество людей, которые не пьют алкоголь или стали меньше его употреблять, выросло с 48% до 65%. Этому во многом способствовала информированность людей и те меры, которые реализуются по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь».
Негативное влияние алкоголя на организм давно доказано: он нарушает сон, вызывает утомление, негативно сказывается на настроении и внешности. Но есть доступный каждому способ выяснить, как алкоголь влияет именно на вас. Попробуйте отказаться от любых спиртных напитков всего на один месяц.
«Месяц без алкоголя» — это, скорее, возможность лучше узнать себя, чем испытание силы воли. Это эксперимент, который позволит вам увидеть, как изменится ваша жизнь, если исключить из нее спиртное. Уже в течение первых дней многие отмечают положительные изменения: пробуждение становится более легким, а фокус внимания — более устойчивым, появляется больше энергии, выравнивается эмоциональный фон.
Как принять участие
Присоединиться к «Месяцу трезвости» довольно легко. Не требуется никаких специальных действий — достаточно прислушаться к своим ощущениям и быть готовым к переменам. Чтобы этот опыт оказался максимально комфортным и принес пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Определите, зачем вам это нужно. Обдумайте причины, по которым вы хотите участвовать в челлендже: улучшение самочувствия, нормализация сна, преображение внешности, экономия средств или проверка силы воли. Зафиксируйте свои цели на бумаге и возвращайтесь к ним, когда почувствуете затруднения.
Подготовьтесь к челленджу заранее:
избавьтесь от алкогольных запасов в доме
найдите альтернативу привычному бокалу — безалкогольные напитки, травяные чаи, газированная вода с ломтиком лимона
спланируйте свое поведение в ситуациях, когда вы обычно выпиваете (праздники, встречи с друзьями).
Заведите журнал самоанализа. Каждый день фиксируйте все перемены, происходящие в вашей жизни: эмоциональное состояние, запас сил, сон, состояние кожного покрова, финансовая стабильность, общение с родными. Регистрируйте возникающие проблемы — это позволит понять, как вы их преодолеваете и как развиваетесь.
Не скрывайте свои достижения. Поделитесь информацией о своем участии в проекте с друзьями. Поддержка извне укрепит вашу решимость, а ваш опыт станет мощным мотиватором для других.
Проявите выдержку. Начало может быть сложным, но с каждой неделей будет проще. Награждайте себя за достижения: приобретите увлекательное чтиво, посетите кинотеатр, побалуйте себя изысканным блюдом.
Подведите итоги. Оцените трансформации, произошедшие с вами за этот месяц: в самочувствии, настроении, финансах, в личной жизни. Даже 30 дней без спиртного — это ценный урок, демонстрирующий ваш потенциал.
#vk.com/profilaktika56
#Саракташскийрайон
#Саракташскаярайоннаябольница
В последние годы в нашей стране наблюдается планомерное снижение объемов потребления алкоголя. По данным ВЦИОМ, с декабря 2020 по август 2024 года количество людей, которые не пьют алкоголь или стали меньше его употреблять, выросло с 48% до 65%. Этому во многом способствовала информированность людей и те меры, которые реализуются по национальному проекту «Продолжительная и активная жизнь».
Негативное влияние алкоголя на организм давно доказано: он нарушает сон, вызывает утомление, негативно сказывается на настроении и внешности. Но есть доступный каждому способ выяснить, как алкоголь влияет именно на вас. Попробуйте отказаться от любых спиртных напитков всего на один месяц.
«Месяц без алкоголя» — это, скорее, возможность лучше узнать себя, чем испытание силы воли. Это эксперимент, который позволит вам увидеть, как изменится ваша жизнь, если исключить из нее спиртное. Уже в течение первых дней многие отмечают положительные изменения: пробуждение становится более легким, а фокус внимания — более устойчивым, появляется больше энергии, выравнивается эмоциональный фон.
Как принять участие
Присоединиться к «Месяцу трезвости» довольно легко. Не требуется никаких специальных действий — достаточно прислушаться к своим ощущениям и быть готовым к переменам. Чтобы этот опыт оказался максимально комфортным и принес пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций:
Определите, зачем вам это нужно. Обдумайте причины, по которым вы хотите участвовать в челлендже: улучшение самочувствия, нормализация сна, преображение внешности, экономия средств или проверка силы воли. Зафиксируйте свои цели на бумаге и возвращайтесь к ним, когда почувствуете затруднения.
Подготовьтесь к челленджу заранее:
избавьтесь от алкогольных запасов в доме
найдите альтернативу привычному бокалу — безалкогольные напитки, травяные чаи, газированная вода с ломтиком лимона
спланируйте свое поведение в ситуациях, когда вы обычно выпиваете (праздники, встречи с друзьями).
Заведите журнал самоанализа. Каждый день фиксируйте все перемены, происходящие в вашей жизни: эмоциональное состояние, запас сил, сон, состояние кожного покрова, финансовая стабильность, общение с родными. Регистрируйте возникающие проблемы — это позволит понять, как вы их преодолеваете и как развиваетесь.
Не скрывайте свои достижения. Поделитесь информацией о своем участии в проекте с друзьями. Поддержка извне укрепит вашу решимость, а ваш опыт станет мощным мотиватором для других.
Проявите выдержку. Начало может быть сложным, но с каждой неделей будет проще. Награждайте себя за достижения: приобретите увлекательное чтиво, посетите кинотеатр, побалуйте себя изысканным блюдом.
Подведите итоги. Оцените трансформации, произошедшие с вами за этот месяц: в самочувствии, настроении, финансах, в личной жизни. Даже 30 дней без спиртного — это ценный урок, демонстрирующий ваш потенциал.
#vk.com/profilaktika56
#Саракташскийрайон
#Саракташскаярайоннаябольница
412