Еженедельно по пятницам в парке им. Ленина можно увидеть группу пенсионеров с палками - это началось занятие по скандинавской ходьбе, которое проводит специалист центра Анастасия Королева в клубе «Шаг к здоровью».
Перед тем как начать ходьбу проводится разминка, являющаяся очень важной по нескольким причинам:
- подготовка мышц - разогрев мышц помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и растяжений;
- повышение эффективности тренировки - улучшается кровообращение, повышается температура тела, мышцы становятся более эластичными и готовыми к работе;
- психологическая подготовка - разминка позволяет настроиться на тренировку, сосредоточиться и повысить мотивацию;
- предотвращение травм - постепенное увеличение нагрузки уменьшает вероятность возникновения болей и дискомфорта.
Эффект разминки:
- Ускорение метаболизма и улучшение кровообращения.
- Повышение гибкости суставов и связок.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Увеличение выносливости и силы мышц.
- Психологическое расслабление и снятие стресса.
Таким образом, регулярная разминка является важной частью подготовки к занятию скандинавской ходьбой, способствуя улучшению здоровья и повышению качества тренировок, а также ходьба становится отличным решением для поддержания активного образа жизни среди пожилых людей, обеспечивая как физическое, так и психологическое благополучие. Присоединение к клубу «Шаг к здоровью» позволит начать путь к здоровому и активному долголетию вместе с единомышленниками.
Перед тем как начать ходьбу проводится разминка, являющаяся очень важной по нескольким причинам:
- подготовка мышц - разогрев мышц помогает подготовить тело к физической нагрузке, снижает риск травм и растяжений;
- повышение эффективности тренировки - улучшается кровообращение, повышается температура тела, мышцы становятся более эластичными и готовыми к работе;
- психологическая подготовка - разминка позволяет настроиться на тренировку, сосредоточиться и повысить мотивацию;
- предотвращение травм - постепенное увеличение нагрузки уменьшает вероятность возникновения болей и дискомфорта.
Эффект разминки:
- Ускорение метаболизма и улучшение кровообращения.
- Повышение гибкости суставов и связок.
- Укрепление сердечно-сосудистой системы.
- Увеличение выносливости и силы мышц.
- Психологическое расслабление и снятие стресса.
Таким образом, регулярная разминка является важной частью подготовки к занятию скандинавской ходьбой, способствуя улучшению здоровья и повышению качества тренировок, а также ходьба становится отличным решением для поддержания активного образа жизни среди пожилых людей, обеспечивая как физическое, так и психологическое благополучие. Присоединение к клубу «Шаг к здоровью» позволит начать путь к здоровому и активному долголетию вместе с единомышленниками.
494